5 hábitos saludables para cuidar el aparato digestivo

#5 Come fibra

El consumo de fibra es esencial para que tu sistema digestivo funcione adecuadamente. Este nutriente ayuda a eliminar los desperdicios del organismo, baja los niveles de colesterol, nutre a las bacterias saludables de nuestro cuerpo y reduce las posibilidades de sufrir el síndrome de colon irritable y de desarrollar cáncer de colon. Las principales fuentes de fibras son las frutas, las verduras, los frutos secos y los frijoles.

 

#4 Consume pescado

El omega-3 del pescado es muy beneficiosos para el sistema digestivo. Así, las propiedades antiflamatorias de este ácido graso ayudan a prevenir muchos problemas digestivos. Por esta razón, procura comer de 3 a 5 porciones de pescado -como salmón, atún o sardinas- por semana. Ten en cuenta que también puedes encontrar al omega-3 en las nueces, las semillas de lino y la soja.

#3 Elimina la comida chatarra

La comida chatarra -además de ser una bomba calórica- es muy difícil de digerir. Por este motivo, hace que el sistema digestivo se esfuerce innecesariamente. Ahora que conoces esta realidad, ten consideración con tu cuerpo; escoge alimentos que sean más amigables y fáciles de procesar, como los productos orgánicos.

#2 Come bien

Dedícale tiempo a comer, no engullas los alimentos. La digestión comienza en la boca; por este motivo, es importante que mastiques bien todo lo que introduces en ella. Solo así, las enzimas de tu saliva podrán descomponer los carbohidratos. Por otro lado, asegúrate de no comer en grandes cantidades; sobre todo, cuando te estas por acostar.

#1 Hidrátate

Las bebidas con cafeína, como el café o los refrescos, suelen irritar al estómago y atentar contra su salud. Por eso, procura reducir su consumo y, en su lugar, bebe agua. Tómala en grandes cantidades; esta impedirá que tengas problemas de estreñimiento y facilitará el proceso digestivo.
Incorpora estos hábitos saludables a tu vida. Son cambios simples que mejorarán notoriamente tu calidad de vida. No pierdas tiempo, tu cuerpo te lo agradecerá.

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Cuidados de la piel del rostro durante el día

Limpia tu piel a diario

Limpiar la piel del rostro diariamente sin lugar a dudas es el tratamiento básico para mantener la capa dérmica sana y joven, pues elimina la suciedad, los contaminantes del exterior y además permite que los poros se cierren, lo que hará que se vea más lisa y luminosa. Realizar una limpieza diaria en tu rostro hará que puedas tener lista tu piel para luego colocar cualquier producto sobre ella, ya sea que se trate de cremas o protectores solares.

Ten presente que no todos los jabones sirven, pues si tu piel es seca o sensible, deberás utilizar productos de limpieza que carezcan de alcohol. En cambio si tienes la piel grasa lo ideal para ti es utilizar un jabón con Ph elevado para lograr una limpieza más profunda.

Exfolia la piel del rostro

Utiliza exfoliantes para eliminar las células muertas de la piel. Al realizar una exfoliación semanal, evitarás que las células muertas se acumulen sobre la piel de tu rostro y lograrás que nuevas células crezcan. Esto hará que la apariencia de tu piel sea siempre joven, suave y libre de arrugas. Ten presente que el exfoliante que utilices deberá ser acorde a tu tipo de piel, pues no es lo mismo emplear uno para piel seca que uno para piel normal o grasa.

Cuídate del sol

Es muy importante que cuides la piel no solo de tu rostro sino de todo tu cuerpo de los embates del sol. Si te expones a los rayos solares sin protección alguna, puedes sufrir desde manchas hasta arrugas e incluso padecer el riesgo de adquirir cáncer. Para protegerla, usa un protector solar con factor por lo menos número 15. Evita exponerte a los rayos solares desde las 10 a.m. hasta las 4 p.m., y siempre que lo hagas, utiliza un sombrero de alas anchas.


Cuidar la piel durante el día no requiere de grandes gastos de dinero ni de cirugías, solo con unos pequeños cuidados diarios y la hidratación correcta con cremas tendrás un rostro joven y de piel suave por mucho más tiempo.

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5 mujeres que todo hombre evitará

#5 La habladora

Es cierto que hasta la mujer que menos habla probablemente hable más que el promedio de los hombres. Sin embargo, ellos detestan aquellas mujeres que se pasan hablando sin cesar, que más que una conversación están teniendo un monólogo.
Sin duda alguna, una persona que habla sin saber escuchar probablemente sea un tanto egoísta, y además, ¿qué clase de relación podríamos tener con alguien que solo está centrado en sí mismo, independientemente de si es hombre o mujer?

#4 La caza fortunas

Ponte en el lugar de ellos: si fueras millonaria y supieras que hay chicos que te invitan a salir solo para vivir de tu fortuna, ¿cómo te sentirías? Lo mismo les sucede a ellos: si van a salir con alguien, quieren que sea alguien interesado en su forma de ser, y no en su billetera.
Además, estas chicas suelen perder el interés tanto pronto como les dicen que tienen que pagar la mitad de la cuenta o que no le van a comprar todos sus caprichos. A decir verdad, a mí también me molestan.

#3 La tonta

El estereotipo de la tonta -al que muchas veces también se le añade el adjetivo “rubia”- es bastante conocido por todos: esa chica que es perfecta, tiene un cuerpazo de envidia, siempre está vestida a la moda, perfectamente peinada y maquillada.
Sin embargo, cuando abre la boca te das cuenta de que no tiene nada de cerebro. A pesar de que muchas mujeres creen que los hombres adoran a la mujer florero, no es cierto: ellos quieren una chica que sea atractiva en todo sentido.

#2 La femme fatale

Sin duda, se les irán los ojos tras ese escote o minifalda, pero para una relación seria no quieren una chica que esté todo el tiempo en poses sensuales, con ropa muy provocativa y tonteando con todo hombre que se le cruce por delante.
La sensualidad es buena, pero hasta un cierto punto: si eres de las que cambian de pareja como de ropa interior, puede que muchos hombres no te tengan en cuenta.

#1 Posesivas-celosas

Los hombres quieren tener amigos, y seguir saliendo con ellos. También poder agregar a una amiga en Facebook sin que le hagas un escándalo. Y lógicamente, si la situación es igual para ambos lados -es decir, él también te da tu libertad-, lo lógico es que no seas posesiva ni celosa.

La confianza es la clave de cualquier relación, y por eso es importante que dejemos de lado nuestras inseguridades y autoestima baja y empecemos a pensar un poco en cómo dejar que ese chico que nos gusta no nos vea como la arpía que no lo dejará vivir.

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Los Sí y los No de los mensajes de texto en la relación

Las nuevas tecnologías pueden beneficiar o arruinar completamente una relación. Los mensajes de texto se han vuelto cosa de todos los días y en la relación pueden conducir a malentendidos o peleas. Si quieres usar los mensajes de texto para ventaja de la relación, ¡no te pierdas los sí y los no de los mensajes de texto en la relación a continuación!

 

Los Sí

Con un mensaje de texto puedes hacer sentir al otro acompañado y querido, puedes demostrar interés y mejorar la conexión de la pareja.

Para demostrar cariño

Con la locura de la rutina y las responsabilidades se hace imposible levantar el teléfono o incluso mandar un email. Pero un mensaje de texto es ideal para demostrarle al otro que piensas en él. Mensajes deseándole un buen día o diciéndole cuánto lo quieres, puedes ayudar a que la relación funcione mejor.

En una relación a larga distancia

Si estás en una relación a larga distancia, el mensaje de texto se volverá un gran aliado. Al ser tan inmediato, el mensaje genera cierta conexión en la pareja y puedes transmitir tus pensamientos en el acto sin importar en dónde te encuentres. Escriban a diario y sentirán que, a pesar de la distancia, se sienten cerca.

Responde cuando lo leas

Por lo general, siempre tenemos el celular cerca, y si pasa una hora sin que respondas, la otra persona puede asumir que simplemente la estás ignorando. Si estás ocupada con mucho trabajo simplemente respóndele que que luego hablarán. Y si por algún motivo lo lees tarde, hazle saber que recién lo miras para que no se sienta ignorado.

Antes de una primera cita

Las personas se sienten más cómodas en una primera cita si ya han tenido cierto contacto con el otro mediante mensaje de texto. Para eso debes mantener una conversación ligera y divertida. Pregunta algunas cosas para conocerlo un poco pero deja algo para cuando se vean.

Los No

El mensaje de texto puede ser un arma de doble filo y si quieres evitar que cause problemas en tu relación, lo conveniente es que evites algunas cosas a la hora de escribirle a tu pareja.

No adivines

Si un mensaje es vago o no logras entenderlo, espera a verlo o hablar por teléfono para aclararlo, ya que con más mensajes puede ocurrir una confusión más grande. Evita adivinar y aclara el asunto de la manera más fácil: el contacto cara a cara.

Evita abreviar demasiado

Está bien que quieras escribir algo breve pero debes mantenerte con los símbolos y abreviaciones más comunes, si intentas nuevas formas de abreviar la otra persona no entenderá nada de lo que mandas.

No mientas

Si bien el mensaje de texto da lugar al coqueteo y la diversión, tampoco debes usar demasiado la imaginación o mentir, ya que en el contacto cara a cara la otra persona puede sentirse desilusionada o hasta engañada. Lo mejor es ser sincera y mostrarte natural. No hay nada malo en coquetear un poco pero no abuses.
Si llevas una relación duradera, los mensajes de texto pueden ayudarte a generar expectativas a la hora de encontrarse.

Evita escribir enojada

Puedes demostrar tu frustración en un mensaje, pero tratar de expresar tu enojo en un limitado mensaje de texto no es la solución. SI quieres ser clara, es conveniente esperar a hablar luego cara a cara.

Evita transmitir malas noticias o ser grosera

Romper la relación por mensaje de texto puede parecerte eficiente y rápido pero es realmente grosero. Si quieres terminar la relación debes hacerlo cara a cara. Y evita mandarle mensajes de texto con indirectas para que entienda que no quieres seguir con él.

Usa los mensajes de texto para alegrar al otro, fomentar la química en la relación y mostrarte interesada. Deja de lado el celular si te encuentras de mal humor o tu relación se encuentra en un momento difícil. Lo mejor que puedes hacer en esos casos es hablarlo luego.

¿Has cometido algún error con un mensaje de texto?

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Seis enemigos de un pelo brillante

Toma nota de los factores que pueden contribuir a que el cabello se muestre mate y apagado

 

Uno de los principales problemas del cabello es cuando se muestra apagado, sin brillo. Si es tu caso, tienes que ponerte en acción para intentar evitarlo, teniendo en cuenta los factores que influyen en que el pelo se muestre así. Te resumimos los seis más habituales.


1. Permanentes y alisadores. Son un proceso que altera la estructura capilar interna, fragilizando notablemente el cabello.

2. Rulos calientes, tenacillas y planchas. La fórmula es sencilla: calor=quemadura. Son opciones eficaces para conseguir el look que buscas, pero agresivas para la salud del pelo. Por eso, hay que usarlas con precaución.

3. El aire caliente del secador. Provoca deshidratación severa, por lo que conviene que intentes no usarlo a diario.

4. Los tintes. Cuanto más aclaran, más agresivos resultan. Las coloraciones vegetales o tono sobre tono son más suaves que la decoloración, el proceso más extremo de todos.


5. Mal aclarado. Aunque parezca obvio, los restos de champú son sinónimo de aspecto fosco y mate.

6. Climas muy secos. La falta de humedad en el medio ambiente le roba el agua tanto a la piel como al pelo, potenciando su deshidratación y, como consecuencia, su falta de brillo. 

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La manera correcta de lavarte la cara

A este punto todas sabemos que lavarnos la cara es fundamental, debe ser parte de nuestra rutina

todos los días, sin embargo, pocas veces nos detenemos a pensar si la forma en que la lavamos es la correcta o si sólo estamos embarrando la mugrita de frente a barbilla.

Me puse a investigar con varios dermatólogos y expertos y en resumen, esto es lo que deberíamos hacer todos los días:

1. Desmaquillarte

Lo primero que debemos hacer es quitar el maquillaje de nuestro rostro. Usa un desmaquillante para tus ojos, uno que quite bien el rímel y el delineador y luego desmaquilla tu cara, ya sea con el mismo desmaquillante o con toallitas.

2. Lava tus manos

Lo segundo que debemos hacer es lavar nuestras manos con jabón neutro. Antes de pasarlas a nuestra cara debemos asegurarnos de que estén bien limpias para no llevar gérmenes extra al rostro.

3. Limpiador

Usando tus manos moja tu rostro con agua tibia, ten cuidado de que no esté demasiado caliente para evitar que se dañe tu piel. A continuación aplica unas gotas de limpiador facial en las yemas de tus dedos y frótalas unas con otras. Aplica el limpiador sobre tu rostro dando un ligero masaje circular durante unos 30 segundos, aproximadamente.

Recuerda pasar tus dedos también por tu mentón y lo más que puedas del cuello. Luego enjuaga nuevamente con agua tibia.

4. Reafirmante

Para terminar moja tu rostro con agua fría, no debe ser helada, sólo fría como sale de la llave. Esto funciona como un reafirmante natural de las células de tu rostro y ayuda a cerrar los poros. Para terminar seca tu cara con una toalla especial (solo úsala para la cara) pero no la frotes ni la talles, da ligeras palmaditas sobre tu piel.

Lo que NO debemos hacer

Entre los errores más comunes que encontramos en nuestra investigación están:

• Muchas mujeres aplican su limpiador directamente sobre el rostro sin haberlo humedecido antes. Esto daña las capas de la piel porque estos productos suelen ser abrasivos, debemos aplicarlos sobre el rostro mojado para que el agua ayude a mitigar el impacto y que se potencie el efecto limpiador.

• Por andar a las carreras podemos dejar residuos de productos en nuestra piel. Si no enjuagamos bien lo que nos estamos aplicando corremos el riesgo de que se obstruyan nuestros poros con estos productos. Recuerda que debemos enjuagar también la línea en donde empieza nuestro cabello, ahí suelen quedarse residuos de jabón o maquillaje que pueden obstruir nuestros poros o nuestro cuero cabelludo.

• La toalla que usemos para secar nuestro rostro debe ser sólo para eso, no debe ser la misma que usamos para secar nuestras manos o nuestro cuerpo. Y de preferencia busca una cuadrada, pequeña, de algodón y que siempre esté limpia.

Y chicas, no está de más repetirlo, por nada del mundo se vayan a dormir maquilladas, es malísimo para nuestro cutis.

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Cuida tus uñas

El estado en que tenemos las uñas dice mucho de nuestra persona, si somos descuidados o muy ansiosos; mientras que su estructura y coloración dan señales de nuestra salud

Aunque para muchos el valor que poseen las uñas es meramente estético, su función verdadera va más allá de esto, pues estas estructuras formadas por capas compuestas de queratina, protegen los tejidos de los dedos de las manos y los pies.

Es un hecho que el estado en que mantenemos a nuestras uñas dicen mucho de nuestra persona, pues tenerlas sucias y largas indican descuido, mientras que las uñas muy cortas, del tamaño que las tienen as personas que poseen el hábito de comérselas, indican ansiedad y tensión crónicas.


Aunado a esto, también pueden ser un indicador de nuestro estado general de salud. La coloración (o decoloración) en las uñas generalmente tienen relación con distintas enfermedades, a continuación mostramos algunos ejemplos con características para comprender lo que nuestras uñas realmente están tratando de decirnos:


Identifica los problemas


Se recomienda que, en caso de presentarse alguna de estas señales, lo mejor es consultar al médico para descartar cualquier padecimiento clínico.

- Uñas frágiles y de color amarillo: el exceso de tabaco puede causar una pérdida de calcio que provoca el debilitamiento de las uñas y su decoloración.

- Uñas gruesas y de color amarillento: indican posibles problemas respiratorios.

- Las uñas pálidas: reflejan anemia u otros trastornos relacionados a la alimentación. Cuando ésta es grave, las uñas son quebradizas, su forma se altera, haciéndose lisas o cóncavas, a la vez que desarrollan estrías longitudinales.

- Uñas partidas desde la base o resquebrajadas en ciertas zonas específicas: puede tratarse de un síntoma dado por enfermedades como la diabetes, desnutrición, mala circulación o fiebre muy alta.

- Uñas de base roja: a menudo remiten a un problema cardíaco por lo cual es necesario prestarle especial atención a este detalle.

- El hábito de comerse las uñas puede indicar ansiedad y tensión crónicas.

- Uñas secas y frágiles: indican deficiencia de vitamina A, E, D, calcio o hierro.

- Uñas azules: deficiencias circulatorias o de oxígeno en la sangre.

- Surcos en las uñas: deficiencia de vitamina B.

- Las uñas muy gruesas y deformadas pueden ser consecuencia de una micosis, es decir, una infección por hongos. La psoriasis, la deficiencia en vitaminas y la arteriosclerosis también alteran la forma de las uñas.

- Las uñas que adquieren una curvatura convexa delatan la presencia de una infección crónica, un tumor o una dolencia pulmonar.


Consejos

Cuidado básico para mantener tus uñas en buen estado
-No morder ni arrancar la uña.

-Mantener la cutícula y los padrastros recortados.

-No utilizar zapatos que aprieten los dedos y siempre cortar las uñas de los pies transversalmente a lo largo de la parte superior.

-Mantener las uñas cortas y evitar usar demasiado seguido esmalte para uñas.

-Usar crema emoliente y nutritiva después de lavarse las manos y de bañarse.

-Se recomienda el uso de la vitamina biotina y algunos esmaltes de uñas transparentes, pues ambos contribuyen a fortalecer las uñas por su contenido de proteínas.

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Que maravilloso estar con vida!!!

Al abrir los ojos por la mañana, tienes que decirte a tí mismo:

¡Qué maravilloso es estar con vida!

Este día me debe ir mucho mejor que ayer.

Nunca te olvides de que tú controlas tu propia vida.

Convéncete: "Yo estoy a cargo de lo que me pase, yo soy el único responsable".

-Alégrate cuando te dirijas a tu trabajo.

-Siéntete feliz de contar con un empleo en estos tiempos de crisis económica.

-Aprovecha al máximo tus ratos de ocio.

-No te sientes, ni empieces a flojear cuando puedes estar divirtiéndote o disfrutando de algún pasatiempo.

-No te dejes agobiar por tus problemas económicos.


Para los más de nosotros, que no podemos darnos el lujo de ser extravagantes, sencillamente ahorrar dinero para adquirir un artículo de lujo puede darnos un sentimiento de gran satisfacción.

No te compares con los demás, la gente que lo hace tiende a la melancolía.

Sé menos crítico. Acepta tus limitaciones y las de tus amigos.

Concéntrate en tus habilidades y en las de ellos.

Mejora tu sentido del humor. No te tomes demasiado en serio, trata de encontrarle el lado humorístico a los momentos de adversidad.

Tómate tu tiempo. No trates de hacer todo a la vez.

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El amor no se dice, se Hace

No cabe la menor duda que El amor no se dice, se Hace. Desgraciadamente las palabras se las lleva el viento y son los actos los que valen por lo que definitivamente es más que recomendable mostrar a tu pareja tu amor y no solo con palabras.

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